Graduada universitaria en nutrición humana y dietética
Las comidas típicas de la Navidad suelen tener características que las hacen percibirse como poco saludables:
Esto ha llevado a la creencia de que las comidas navideñas causan un aumento de peso significativo. Sin embargo, el aumento de peso y grasa corporal depende de factores más complejos que una comida puntual. Mantener hábitos saludables durante el año y en estas fechas permite disfrutar sin consecuencias negativas.
El cuerpo humano tiene flexibilidad metabólica, es decir, la capacidad de procesar alimentos calóricos de manera puntual sin causar daño a largo plazo, siempre y cuando se mantengan buenos hábitos el resto del tiempo.
Además, no olvidemos que la comida no solo nutre nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y emociones. Las celebraciones navideñas nos conectan con nuestros seres queridos, lo cual es esencial para el bienestar emocional.
Sigue estos consejos para equilibrar las festividades y el cuidado personal:
Mantén la rutina los días no festivos:
Come equilibradamente, realiza ejercicio físico y respeta tus horas de sueño.
No te saltes comidas ni intentes compensar:
Llegar con hambre a una comida copiosa puede llevar a comer en exceso. Si tienes hambre entre eventos, opta por algo ligero como fruta, ensaladas o cremas de verduras.
Modera las porciones:
Disfruta de todos los alimentos, pero en cantidades razonables. Escucha las señales de tu cuerpo sobre hambre y saciedad para evitar el malestar digestivo.
Cuidar tu salud y disfrutar de las comidas navideñas no son objetivos opuestos. Con hábitos equilibrados y conscientes, puedes disfrutar de estas fechas sin culpa ni impacto negativo en tu salud.
La Navidad es un momento para celebrar, compartir y crear recuerdos. La comida no solo nos nutre, sino que también nos brinda momentos de felicidad. Siguiendo estos consejos, podrás vivir las tradiciones navideñas al máximo mientras cuidas de tu bienestar.
En ProCuida, estamos aquí para apoyarte en el camino hacia una alimentación equilibrada y ajustada a tus necesidades individuales. Recuerda que tu salud es lo más importante.
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